چمدان

احتمالا درباره‌ ی رژیم ایتالیایی، فواید و تأثیرات آن زیاد شنیده‌اید. به‌ رغم مصرف پاستا و بسیاری از غذاهای خوشمزه و پرکالری در ایتالیا، هنوز میزان چاقی در این کشور در مقایسه با سایر کشورها بسیار پایین‌ تر است. اما مردم کشورهای مدیترانه مانند ایتالیا از چه روشی برای لاغری و کاهش وزن استفاده می‌کنند؟ آیا ما هم می‌توانیم با پیروی از رژیم ایتالیایی تناسب اندام داشته باشیم؟ 

راز تناسب اندام ایتالیایی ها ؟

همه چی دون

با اینترنت نیم بها تماشا کنید.

روش هایی برای افزایش وزن طبیعی در منزل

برنامه غذایی برای افزایش وزن در خانه

تمریناتی برای آب کردن چربی اضافه پاها

چند تمرین ساده برای داشتن تناسب اندام

برطرف كردن شلي و افتادگي بازوها به کمک تمرینات ورزشی

آب کردن چربی های پشت و کمر با شش حرکت ساده

تناسب اندام و ورزش هایی مناسب برای تناسب اندام و تخت کردن شکم در خانه 

تناسب اندام در خانه به کمک ساده‌ترین حرکات ورزشی

فرانسوی‌ها اگر چه‌ در طول‌ روز چندین‌ نوبت‌ غذا می‌خورند اما نوع‌ خوردنشان‌ اصولی‌تر و حساب‌ شده‌تر از بسیاری‌ از ملت‌هاست‌. فرنی‌ و پودینگ‌ سیب‌ زمینی‌ و حتی‌ نوشیدنی‌های‌ معروف‌ فرانسوی‌ پای‌ ثابت‌ میز غذا هستند اما با اندازه‌های‌ کوچک‌.
در پاریس‌ هنوز ظرف‌ بزرگ‌ یا لیوان‌ بزرگ‌ نوشابه‌ باب‌ نشده‌ و مردم‌ به‌ ظروف‌ کوچک‌ عادت‌ دارند.اگر در دل‌ پاریس‌ یک‌ روز ناهارتان‌ را در رستوران‌ نزدیک‌ اداره‌های‌ دولتی‌ بخورید و حین‌ خوردن‌ به‌ میزهای‌ اطراف‌ نگاهی‌ بیندازید، معمولا کارمندانی‌ را می‌بینید که‌ وقت‌ غذا از اداره‌ بیرون‌ آمده‌اند و غذای‌ ساده‌یی‌ را سفارش‌ داده‌اند. همکاران‌ در کنار هم‌ غذا می‌خورند اما در مورد کار صحبت‌ نمی‌کنند؛ برعکس‌، همه‌ حرف‌هایشان‌ در مورد غذاست‌. آنها می‌دانند چه‌ می‌خورند. نخود و لوبیا سبز را با اشتها می‌بلعند و هویج‌ و قارچ‌ پخته‌ را عاشقانه‌ با چنگال‌ نصف‌ کرده‌ و می‌خورند.

چرا زنان فرانسوی چاق نمی شوند؟

ترفندها و رازهای سلامتی

راز تناسب اندام ایتالیایی ها چیست؟!

13 حرکت ورزشی برای آب کردن چربی های دور شکم

خیلی از مردها و زن­ها به طور خستگی ­ناپذیری می­خوان وزن کم کنن. می­خوان شکم صاف و کمر باریک داشته باشن. به خاطر همینه که یه چای فوق­ العاده نشونتون میدیم, که یه هفته مصرف کنین و میزان قابل توجهی وزن کم کنین

با این چای فوق­ العاده در عرض 1 هفته 5 کیلو وزن کم کنید

با خوردن این نوشیدنی ، چربی­ های شکم را خیلی سریع آب کنید

با ترفندهای جالب و بدون ورزش کردن برای کاهش وزن آشنا شوید و بدون دردسر چند کیلو وزن کم کنید.

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت

ورزش بهترین راه برای کاهش وزن است ، تحقیقات نشان داده ورزش کردن با موسیقی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد.



تاثیر موزیک بر کاهش وزن

زنجبیل بخاطر طبع گرم و خشکی که داره مکمل بسیاری از غذاهای سرد و تر امروزیه که باعث بی حالی و خواب زیاد میشن. این دارو در طب سنتی برای مدتها درمان بسیاری از بیماریها بوده از ناراحتی معده گرفته تا سرماخوردگی و آنفولانزا.

این دارو نه تنها برای رفع بیماریهای داخلی خوبه بلکه برای پوست و مو هم معجزه میکنه و بسیاری از مشکلات پوستی رو درمان میکنه، گیاه زنجبیل به راز زیبایی برخی افراد تبدیل شده که با استفاده از اون برای پوست و مو باعث جوانی و زیبایی اونها میشه و با مصرف درست و هدفمند باعث لاغری و تناسب اندام هم میشه.

زیبایی چهره، مو و اندام با زنجبیل

آموزش حرکات ورزشی در خانه

برای اطلاع بیشتر با شماره های 3118 2842-021 ، 09130919446 یا 09130919448 تماس حاصل کرده و یا به وبسایت www.118File.Com  مراجعه نمائید.
در حال حاضر با گسترش مراکز تفریحی، مجتمع های آبی، استخرهای عمومی و خصوصی، حرفه ی غریق نجات طرفدارهای زیادی پیدا کرده. مجموعه آموزش شنا با بیش از 600 دقیقه ویدئوی آموزشی از مبتدی تا حرفه ای انواع شنا کرال سینه، کرال پشت، شنا پروانه، قورباغه، 2400 متر و.. را به علاقمندان آموزش میدهد. همچنین این مجموعه بدون محدودیت سنی و برای تمام سطوح مناسب میباشد.


پکیج کامل آموزش شنا

تخت کردن شکم در یک هفته

جویدن آدامس از جهاتی برای شما مفید است، آدامس می تواند تنفس شما را تازه کند، و به شما جهت غلبه بر اشتیاق به مصرف مواد غذایی پر انرژی مانند انواع اسنک ها و سیگار نیز کمک نماید و همچنین حافظه ی شما را تقویت می کند و حتی به کاهش وزن تان کمک نماید.آدامس

برخی مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می تواند به کنترل تمایلات غذایی، مدیریت گرسنگی و تقویت کاهش وزن کمک کند. مصرف چند تکه آدامس در طی روز موجب لاغر شدن می گردد. مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می توانند به شما در کاهش کالری دریافتی تان کمک نماید.
به عنوان یک اصل باید بپذیریم که مسلما جویدن آدامس منجر به کاهش وزن آشکار در شما نخواهد شد، مگر این که همچنین از رژیم غذایی کم کالری پیروی نمایید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
اگر به مصرف آدامس در طی روز عادت دارید، باید بدانید که آدامس های عاری از قند بهترین گزینه هستند.